Publicado en: 05/08/2022
Un programa de desintoxicación gradual puede marcar la diferencia.
Fumar es gravemente perjudicial para la salud.
Si te encuentras en la situación de querer intentar dejar de fumar, no puedo culparte. Las consecuencias asociadas a este mal hábito son sin duda graves para tu salud.
No es ningún misterio, de hecho, que la mayoría de los casos de cáncer de pulmón, garganta y boca se remontan a este hábito poco saludable.
Probablemente no pensaste que ibas a caer en tal adicción con los dos pies cuando empezaste, pero ahora el daño ya está hecho.
Además de los problemas asociados con su salud a largo plazo, tampoco deben subestimarse las consecuencias inmediatas. De hecho, fumar cigarrillos es responsable de toda una serie de condiciones que son todo menos agradables.
El mal olor que te permanece pegado, especialmente en tus manos y aliento, es extremadamente desagradable y puede causar molestias en diversas situaciones. Puede que no lo percibas tanto, debido a tu adicción, pero te aseguro que un no fumador no tardará más de unos segundos en darse cuenta de que el desagradable olor viene de ti.
¿Qué hacer entonces, para salvaguardar tu salud y no molestar a las personas con las que interactúas?
La solución es una: dejar de fumar.
¿Pero cómo? La adicción a la nicotina no es tan fácil de manejar, pero existen algunas técnicas que puedes utilizar para facilitar la desintoxicación.
Una de ellas es no molestarse en dejar de fumar de la noche a la mañana, sino permitirse los tiempos y métodos adecuados para que dejar de fumar sea una meta real a alcanzar y no una utopía a la que aspirar.
¿Por qué es tan importante reducir gradualmente la cantidad de nicotina?
La nicotina es una sustancia que tiene la capacidad de desencadenar un alto grado de adicción en quienes la consumen, especialmente si se ha utilizado durante mucho tiempo y en cantidades considerables.
Interrumpir bruscamente la ingesta de esta sustancia muy a menudo -por no decir en todos los casos- supone un esfuerzo para el organismo, que en poco tiempo sentirá la ausencia de un elemento ahora percibido como indispensable.
Esta sensación, junto con todos los síntomas y consecuencias que desencadena, se denomina síndrome de abstinencia de la nicotina.
Si quieres saber más, lee también “Desintoxicación de nicotina: cuáles son los remedios más efectivos para superar la adicción”.
Como puedes imaginar, los síntomas de abstinencia hacen que sea muy difícil resistir la tentación de fumar.
En este sentido, la fuerza de voluntad, junto con la determinación para conseguir el objetivo, es el factor clave para llevar a cabo con éxito el proceso de desintoxicación.
Pero, ¿hay algo más que pueda hacer para facilitar aún más su difícil viaje para dejar de fumar?
Hay varios productos en el mercado diseñados precisamente para esto. Me refiero a los parches y chicles de nicotina, que te permiten tomar la sustancia sin fumar cigarrillos y así aliviar los síntomas de abstinencia.
Pero, ¿hasta qué punto pueden ser efectivos?
Fumar no es solo una cuestión de nicotina y cualquiera que fuma lo sabe bien. En torno a este mal hábito gira una especie de ritual que ciertamente no puede ser reemplazado por mascar chicle.
Pero, ¿qué hacer entonces? Si quieres intentar dejar de fumar de forma gradual, el cigarrillo electrónico es una excelente manera de decir adiós a los cigarrillos tradicionales, sin obligarte en exceso a abandonar un hábito que ahora está tan arraigado en ti.
Veamos mejor cómo puedes usarlo para llevarte a casa el resultado.
Lea también: Cómo (y dónde) almacenar líquidos de cigarrillos electrónicos para mantenerlos en el mejor estado.
Con el cigarrillo electrónico eliges la cantidad de nicotina que necesitas, sin renunciar a los gestos.
Cambiar al cigarrillo electrónico puede ser un gran paso adelante en tu viaje para dejar de fumar y te diré por qué.
En primer lugar, al cambiar al vapeo tendrás la oportunidad de mantener los gestos relacionados con fumar, que no deben subestimarse.
Aplicar un parche, por ejemplo, no te hará sentir como un cigarrillo, aunque sin duda será efectivo en términos de suministro de nicotina.
Además, el e-cig te permitirá ajustar de forma independiente la cantidad de nicotina a vapear, adaptándose en cada momento a tus necesidades.
Esta no es una pequeña ventaja. Durante la desintoxicación, de hecho, deberás poder modificar la dosis fácilmente, para satisfacer tus necesidades y disminuir o aumentar el porcentaje de nicotina cada vez que sientas la necesidad.
Existen en el mercado líquidos listos para usar con diferentes porcentajes de nicotina y comprando los botes más pequeños -los de 10 ml- minimizarás el desperdicio al pasar de un porcentaje a otro.
Sin embargo, esta no es la única oportunidad que tienes.
En tu vape shop de confianza también puedes comprar las bases descompuestas y crear el líquido para vapear tú mismo. Esto te dará aún más libertad. Serás tú, cada cierto tiempo, el que elija cuánta nicotina líquida añadir a la mezcla, eliminando así totalmente el desperdicio.
Pero, ¿cómo saber cuándo es el momento adecuado para eliminar la nicotina del cigarrillo electrónico? Intentemos resolverlo.
¿Cuánto tiempo se tarda en eliminar la nicotina?
Si esperabas una respuesta seca, lamento decepcionarte, pero no existe.
Como mencioné anteriormente, los factores clave en el camino hacia la desintoxicación de la nicotina son variados y extremadamente subjetivos.
Es imposible determinar un marco temporal universalmente adecuado a las diferentes necesidades de cada exfumador o de cada persona que se le acercas.
El único consejo que puedo darte en este sentido es que te tomes el tiempo que necesites tanto para disminuir la nicotina como para eliminarla.
De hecho, es importante que encuentres el equilibrio adecuado entre satisfacer las necesidades de tu cuerpo y mantener la decisión de querer parar con firmeza.
Esto es realmente crucial y te permitirá no estresarte demasiado esperando abandonar el hábito de manera abrupta, pero ni siquiera confiar la situación al síndrome de abstinencia.
Si lo hace, se encontrará después de unos minutos con un cigarrillo en la mano y ciertamente no es lo que desea.
Lea también: Cigarrillo electrónico: ¿con cuánta nicotina empezar? Consejos y errores a evitar.
En conclusión.
El camino para dejar de fumar no es un paseo por el parque.
La mayor dificultad sin duda la representa el síndrome de abstinencia de la nicotina y una buena manera de minimizar los síntomas de este trastorno es darle al cuerpo el tiempo y la forma de acostumbrarse a recibir cada vez menos, hasta no tomar más.
En esto, el cigarrillo electrónico demuestra ser un aliado válido. Gracias a la variedad de líquidos disponibles en el mercado, es posible experimentar con nuevas concentraciones de nicotina de vez en cuando según las necesidades del momento.
Además, con las bases desglosadas, puedes crear tú mismo tu propia mezcla para vapear, añadiendo la cantidad de nicotina líquida que necesites.
En nuestra tienda online de Terpy puedes encontrar muchos productos para personalizar tu experiencia de vapeo, incluidos e-líquidos listos para usar, pero también bases descompuestas perfectas para crear el líquido que mejor se adapte a tus necesidades.
