Cambiado el: 15/03/2022
Información y consejos sobre la mejor manera de superar la abstinencia de la nicotina
Si has decidido dejar de fumar o estás pensando en hacerlo, es probable que te preocupe mucho cómo puede reaccionar tu cuerpo.
Los síntomas del síndrome de abstinencia de la nicotina pueden sentirse ya unas horas después de haber fumado el último cigarrillo.
Depresión, náuseas, dolores de cabeza…
¿Cómo se pueden reducir los síntomas de este síndrome?
¿Y cuánto dura la abstinencia de los cigarrillos?
Sigue leyendo para conocer toda la información más importante sobre el síndrome de abstinencia de la nicotina y cómo herramientas como el cigarrillo electrónico pueden ayudarte a afrontarlo.
Dejar de fumar: ¿Cuánto dura el síndrome de abstinencia de la nicotina?
La nicotina, contenida en altas proporciones en los cigarrillos analógicos, es una sustancia altamente adictiva, por lo que el organismo humano comienza a experimentar una serie de síntomas de malestar pocas horas después de haber fumado el último cigarrillo.
Además de las irresistibles ganas de fumar, las personas que dejan el tabaco suelen sentirse especialmente irritables y deprimidas, y experimentan molestias como dolor de estómago, dolor de cabeza, náuseas y mareos. También son frecuentes los trastornos del sueño, el aumento del apetito y la dificultad de concentración.
Pero, ¿cuánto dura la abstinencia de los cigarrillos?
Los síntomas del síndrome de abstinencia de la nicotina suelen empezar a resolverse después de unos 20 días, aunque puede haber diferencias sustanciales de una persona a otra.
La fase crítica comienza a los tres días, y la intensidad de las molestias también depende de la cantidad de nicotina que tomaba la persona que deja de fumar.
Es importante precisar que las personas que abandonan los cigarrillos analógicos experimentan una verdadera crisis, que no depende únicamente de la mente, sino que consiste en una serie de síntomas reales provocados por la abstinencia de la nicotina: no es casualidad que esta afección se haya incluido en la Clasificación Internacional de Enfermedades elaborada por la OMS.
Afortunadamente, con el paso del tiempo, han surgido varios programas de apoyo para ayudar a muchas personas a dejar de fumar y superar esta debilitante condición, y se ha puesto de manifiesto la importancia que puede tener la ayuda de herramientas como los cigarrillos electrónicos en combinación con los líquidos de tabaco.
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Dejar de fumar sin síndrome de abstinencia: esta es la solución
Como hemos aclarado en el párrafo anterior, saber exactamente cuánto dura la abstinencia de la nicotina es complicado.
Los síntomas se producen durante el tiempo que el cerebro y el resto del cuerpo necesitan para acostumbrarse a vivir sin la sustancia.
De hecho, según un gran número de estudios, parece que con el tiempo el cuerpo se acostumbra tanto a la presencia de la nicotina que la considera indispensable.
Por lo tanto, cuando se deja de fumar, el cuerpo entra en alarma, como si se le privara de una sustancia esencial.
Pero, ¿es posible dejar el hábito de fumar sin tener que enfrentarse a un debilitante síndrome de abstinencia?
¿Existe algún medio eficaz?
Afortunadamente las hay, y una de ellas es el uso de los cigarrillos electrónicos.
Averigüemos por qué.
Utilizar un e-cigarrillo para dejar de fumar significa utilizar un instrumento que simula el sabor del tabaco (gracias a los aromas del tabaco) y el calor del humo, y que puede utilizarse manteniendo el gesto típico de fumar un cigarrillo analógico.
Pero no sólo eso, lo que realmente puede ayudarte a dejar de fumar sin tener que soportar el síndrome de abstinencia es la posibilidad de dosificar la nicotina líquida dentro de la base del e-líquido.
Básicamente, en cuanto te pasas al vaping, puedes tomar la misma cantidad de nicotina que tomabas con el cigarrillo analógico, para que tu cuerpo no se vea afectado.
Luego, poco a poco, se puede disminuir la dosis de esta sustancia para que el cuerpo pueda desintoxicarse gradualmente.
Si utilizas este sistema, las posibilidades de dejar de fumar para siempre son mucho mayores que si lo dejas de golpe: la transición de fumar a vapear es mucho menos traumática, y al reducir la dosis de nicotina de forma constante, puedes eliminarla por completo sin demasiados problemas.
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Para concluir
En resumen, la duración de los síntomas de abstinencia del cigarrillo varía de un caso a otro, pero suele ser de unos veinte días, durante los cuales hay que superar las fases más críticas (que se producen en la primera semana).
Sin embargo, si se pasa al vapeo y se reduce gradualmente la ingesta de nicotina, el tiempo total de desintoxicación es un poco más largo, pero es posible evitar todos los efectos desagradables que están relacionados con él y que, la mayoría de las veces, llevan a la mayoría de los fumadores a volver sobre sus pasos y a seguir fumando cigarrillos analógicos.
Si estás intentando dejar el hábito de fumar y quieres evitar los terribles síntomas de abstinencia, puedes probar el vapeo.
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