Publicado en: 23/03/2022
Descubre si fumar unos pocos cigarrillos puede evitar daños a tu salud o no
Fumar cigarrillos es extremadamente perjudicial, y esto no es un secreto para nadie. Sin embargo, muchos no tienen claro si fumar un poco puede hacer daño, o si las consecuencias de fumar tabaco sólo son graves si se fuma mucho.
Tú también te has hecho repetidamente preguntas como: “¿Cuántos cigarrillos puedes fumar al día?” o “¿10 cigarrillos al día son muchos o son ‘tolerables’?”.
Hay mucha incertidumbre y dudas en torno a este tema, y dejar de fumar cuando se trata de una adicción es muy difícil.
En este artículo, queremos ayudarte a aclarar la situación, concluyendo con algunos consejos para intentar dejar el tabaco con la ayuda de un cigarrillo electrónico.
¿Fumar poco provoca daños en el cuerpo? Seamos claros
¡Quien piensa que fumar pocos cigarrillos al día te protegerá de los peligros del tabaco está muy equivocado!
Desgraciadamente, no existe un umbral seguro a partir del cual los cigarrillos analógicos puedan considerarse inofensivos, y la razón es sencilla. Las consecuencias de la inhalación del humo de tabaco ajeno se acumulan progresivamente, a medidaque pasa el tiempo.
En otras palabras: fumar un paquete de cigarrillos al día durante dos años equivale a fumar dos paquetes al día durante un año.
Cuando se estudian los vínculos entre el tabaquismo y las enfermedades, no es casualidad que se tienda a hacer precisamente eso: es decir, se tiende a agregar el número medio de cigarrillos fumados cada día dentro de un mismo año.
Pero, ¿Esto significa que fumar menos de 10 cigarrillos al día también puede ser malo?
¡Exactamente!
Y hay más. Un estudio realizado por investigadores del Vagelos College of Physicians and Surgeons (Nueva York), publicado en la revista “The Lancet Respiratory Medicine“, ha descubierto que fumar menos de cinco cigarrillos al día puede causar daños pulmonares a largo plazo.
Entre las sustancias incriminatorias del tabaquismo no sólo está la nicotina -que también contienen algunos líquidos para vapear, de los que se dice que ayudan a los fumadores a dejar de fumar durante la primera etapa- sino también sustancias como el alquitrán, el arsénico, el formaldehído, el benceno, etc.
Teniendo en cuenta la cantidad de cigarrillos que fuma un fumador medio, unos 12 al día, es fácil ver que hay mucha gente que pone en serio peligro su salud por culpa del tabaco.
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¿Cuánto tiempo tardan los cigarrillos en hacer daño?
Como hemos visto, basta con fumar unos pocos cigarrillos para que los cientos de sustancias nocivas y cancerígenas desarrolladas por la combustión del tabaco dañen el organismo del fumador.
Pero, ¿con qué rapidez se manifiestan los daños del tabaquismo?
Los daños y molestias en el sistema respiratorio ya se sienten en poco tiempo; Sin embargo, con respecto a la mutación de células sanas en células cancerosas, el momento no está claro.
El daño parece acumularse; pero antes de que surja algún problema, a veces pasan años, a veces menos, y en otros casos, afortunadamente, no se desarrolla ningún tipo de tumor.
Sin embargo, si no hay datos precisos sobre el plazo, hay resultados que hablan de cifras de cigarrillos.
Según el sitio web del AIRC, por cada 15 cigarrillos fumados hay una probabilidad de que se produzca al menos una mutación celular.
Números que no se pueden creer.
¿Cómo escapar de los estragos del tabaco? ¡Dejando de fumar!
La evidencia es clara: la única manera de reducir el riesgo de enfermar por fumar es ¡dejar de hacerlo!
Empezar a reducir el número de cigarrillos que fuma cada día poco a poco puede ser una buena manera de intentar dejar el hábito. Sin embargo, a menudo basta con un poco de estrés o nerviosismo para volver al punto de partida.
Esto se debe a que tanto la adicción a la nicotina como el hábito hacen que todo sea más complicado. Sin embargo, con la estrategia adecuada, incluso los fumadores empedernidos pueden conseguir dejar de lado a los “rubios” para siempre.
Puede ser una buena idea pedir consejo a su médico sobre el uso de parches de nicotina, chicles de nicotina o un cigarrillo electrónico (el instrumento que más se acerca a los hábitos de los fumadores de cigarrillos analógicos).
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La eliminación total de los cigarrillos con la ayuda de uno de estos remedios puede facilitar la superación de los síntomas de abstinencia de la nicotina. Por supuesto, estos remedios sólo deben utilizarse durante el tiempo necesario para vencer la adicción.
Con un e-cigarrillo, puedes empezar a vaporizar líquidos tabaquiles. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, debe disminuir gradualmente la cantidad de nicotina líquida disuelta en ellos. De este modo, además de eliminar los cientos de sustancias nocivas que produce la combustión del tabaco, también puedes desintoxicar tu cuerpo del tabaco.
El chicle se masca cuando surge la tentación de encender un cigarrillo. Los parches, en cambio, se aplican sobre la piel para que liberen nicotina, lo que debería reducir las ganas de fumar.
Antes de tomar cualquier decisión, le recomendamos que te dejes aconsejar por tu médico.
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